16 semanas de embarazo: síntomas en el embarazo y desarrollo de tu bebé

Tu bebé ahora tiene el tamaño de una palta, con aproximadamente 11.6 cm de longitud1. Él/ella pesará alrededor de 100 g. El sistema circulatorio ahora está empezando a funcionar y puede bombear más de 28 l de sangre al día.

En este momento, tu bebé puede comenzar a flexionar sus brazos y dedos. Incluso sus manos pueden ser capaces de encontrarse, formar un puño y sostenerse entre sí. A medida que el sistema nervioso de tu bebé se desarrolla, su rango de movimientos también va a progresar.

Tu bebé también puede ser capaz de reconocer tu voz. Hay estudios que demuestran que los/as bebés que escuchan una canción mientras están en el útero reaccionan a la misma canción cuando la escuchan después de nacer. De acuerdo a esto, elegí especialmente tus canciones de cuna.

Aunque está comenzando a hacer expresiones faciales, todavía no puede controlarlas. Y algo más importante: tu bebé se está preparando para un gran estirón de crecimiento, un cambio que duplicará su peso en las próximas semanas.

Embarazo a las 16 semanas (segundo trimestre)

Todas las panzas de 16 semanas son diferentes. Algunas mujeres quizá tienen panzas más chicas, mientras que otras tienen protuberancias visibles. Todas las personas somos diferentes, así que no te preocupes ni pierdas tiempo comparando tu panza con la de las demás.

Las hormonas adicionales en tu cuerpo también están aumentando el flujo sanguíneo a tus membranas mucosas, por lo que puede ser que te sientas más congestionada. También pueden hacer que tus venas se estiren. Junto con el aumento del flujo sanguíneo, pueden aparecer várices. No te preocupes, en general se reducen después de dar a luz.

Incluso si tu espalda te duele por llevar a tu bebé en la panza, después de la semana 16, recostate o hacé ejercicio boca arriba por períodos cortos de tiempo, ya que eso puede causar presión arterial baja y mareos.

Consultá siempre con tu médico/a antes de hacer estas actividades.

En este punto, la mayoría de las futuras mamás se liberaron de los desagradables síntomas del primer trimestre del embarazo. Pero todavía hay síntomas incómodos a las 16 semanas, incluyendo:

• Crecimiento y sensibilidad constante de los pechos

• Estreñimiento

• Aumento del flujo vaginal

• Sangrado de encías

• Várices

• Dolor de espalda

Las mujeres embarazadas tienen un riesgo aumentado de deficiencia de vitamina D, por eso necesitan prestar especial atención para obtener niveles adecuados⁷. Consultá con tu médico/a para poder cubrir los requerimientos necesarios de dicha vitamina.

Algunos alimentos proporcionan vitamina D, pero estos son limitados. Pescados grasos, yemas de huevo y alimentos fortificados están entre las pocas fuentes dietéticas. Para muchas personas es difícil regular la cantidad de esta vitamina consumiendo solo alimentos⁸. Por eso es recomendable que consultes con tu médico/a tratante, para recibir suplementación de la misma en caso de ser necesario.

La vitamina D es esencial para ayudar al desarrollo óseo al regular el calcio y el fósforo en el cuerpo⁷. La falta de vitamina D puede causar raquitismo en niños/as y osteomalacia (dolor óseo) en personas adultas⁷. Es importante consultar con tu médico/a para evaluar la mejor forma de obtener vitamina D y cubrir sus requerimientos.

No hay nada específico para evitar semana a semana, pero durante todo tu embarazo es prudente dejar de lado lo siguiente:

• Carne cruda y poco cocida

• Leche y productos lácteos no pasteurizados

Consultá con tu obstetra, que te va a aconsejar qué alimentos consumir y cuáles evitar según tus necesidades.

La ganancia de peso durante el embarazo depende de tu peso previo, y varía mucho de madre a madre. La mayoría de las mujeres aumentan entre 10 kg y 12.5 kg durante el embarazo, parte de los cuales es el peso del/la bebé en crecimiento⁹.

Cada mujer y embarazo es diferente, por lo tanto, tendrá ganancia de peso diferente. Por eso es importante que lleves al día los controles con tu obstetra.